O leite possui uma grande quantidade deste mineral, no entanto, nem todos gostam de consumi-lo, e outras pessoas o evitam.

Pensando nisso, trazemos 20 ótimas fontes de cálcio que têm origem vegetal.

Dá só uma olhadinha:

1. Abacate.

2. Amora.

3. Brócolis.

4. Cebola.

5. Couve.

6. Acelga.

7. Alcachofra.

8. Alho.

9. Sementes de girassol.

10. Quiabo.

11. Abóbora.

12. Castanha-do-pará.

13. Gergelim.

14. Amaranto.

15. Vagem.

16. Rúcula.

17. Linhaça.

18. Grão-de-bico.

19. Amêndoas.

20. Nabo.

Estes alimentos quando consumidos diariamente garantem a quantidade ideal de cálcio sem a necessidade do consumo de leite.

Uma boa opção para suprir a necessidade dessa substância é usar a farinha de cálcio: use 200 gramas de gergelim triturado, 200 gramas de semente de girassol e 200 gramas de linhaça. Leve a mistura ao forno e deixe torrar por 15 minutos. Guarde em um recipiente e consuma uma colher todos os dias.

As informações contidas aqui não substituem uma consulta médica. Procure sempre um especialista.

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