Isso significa que depois dessa idade, muitas pessoas desenvolvam um grau sério de demência.

Mesmo que ainda não exista cura para o Alzheimer, milhões de pessoas poderiam ter evitado o problema caso tivessem fugido dos fatores de risco.

Um estudo mostrou que há uma relação entre Alzheimer e alta concentração de homocisteína no sangue. Cerca de um a cada seis casos tinha grande quantidade da substância no sangue.

Um pesquisador de Harvard, em 1969, relatou dois casos de crianças que sofreram mutações genéticas muito raras, provocando níveis anormais de homocisteína no corpo e, em consequência disso, elas apresentaram graves problemas cognitivos.

Se o nível de homocisteína no sangue for superior a 14μmol/L, ela se torna uma perigosa ameaça. São necessárias 3 vitaminas para eliminar essa substância química: folato (ácido fólico), vitamina B12 e vitamina B6.

Outra pesquisa mostrou a importância do complexo B para o cérebro. Após voluntários ficarem dois anos consumindo regularmente as vitaminas do complexo B, os cientistas puderam constatar que essas vitaminas possuem o incrível poder de diminuir a atrofia cerebral.

O tratamento com vitamina B diminui até sete vezes a atrofia cerebral, especialmente nas áreas propensas à doença de Alzheimer.

A realidade é que muitas pessoas consomem alimentos ricos em B12 e B6, no entanto, não recebem quantidades suficientes de folato. E uma das melhores fontes dessa substância são as folhas verde-escuras.

Portanto, uma dieta que consista no consumo dessas verduras pode resolver o problema, já que elas são capazes de reduzir os níveis de homocisteína em 20%, isso em apenas uma semana!

Porém, uma alimentação apenas à base de vegetais não é a solução, pois mesmo que os vegetarianos e veganos consumam fibras e folatos, eles não possuem vitamina B12 suficiente no organismo, a não ser em casos de suplementação.

Sendo assim, o equilíbrio destas três vitaminas – B6, B12 e folato – é essencial, e devemos otimizar os níveis delas para conseguirmos benefícios e prevenir a degeneração do cérebro.

Atenção: as informações contidas neste post não substituem uma consulta com um médico. Procure sempre um especialista!

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Além dos inúmeros benefícios para nossa saúde, elas também ajudam no cuidado com a pele e cabelos.

Veja, abaixo, onde encontrar cada vitamina do complexo B e para que elas servem.

Confira:

1. Vitamina B1: pode ser encontrada em castanhas do pará, levedura de cerveja em pó, sementes de girassol e gérmen de trigo. Ela ajuda a melhorar o metabolismo e regular o gasto de energia.

2. Vitamina B2: pode ser encontrada na levedura de cerveja, queijo cottage, amêndoas e farelo de aveia.

3. Vitamina B3: também pode ser encontrada na levedura de cerveja, fígado, peixes como a cavala e no amendoim. É responsável por queimar calorias e transformar a gordura em energia no corpo.

4. Vitamina B5: presente em sementes de girassol, cogumelos, fígado, amendoim, queijo cottage e salmão. Ela atua na cicatrização de feridas, melhora a saúde da pele e cabelos, controla o colesterol e os sintomas da artrite reumatoide.

5. Vitamina B6: está presente na banana, no salmão, na ameixa, no fígado, na avelã e no abacate. Ela ajuda na produção de anticorpos e previne anemia.

6. Vitamina B7: pode ser encontrada em carnes, ovos e leite, e ajuda a hidratar e fortalecer unhas, pele e cabelos, além de manter o metabolismo ativo e ajudar no controle da glicemia em casos de diabetes tipo 2.

7. Vitamina B9: pode ser encontrada em alimentos como fígado, espinafre, lentilhas, feijão e levedura de cerveja. Ela estimula a produção de sangue e de células que carregam oxigênio no organismo, evitando a anemia e o cansaço frequente.

8. Vitamina B12: pode ser encontrada no fígado, no salmão e em frutos do mar, como ostras e caranguejos. Também está contida em alimentos como cereais matinais, produtos de soja e achocolatados em pó. A vitamina auxilia na produção de sangue e manutenção da saúde do sistema nervoso.

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Pensando nisso, trazemos aqui algumas imagens que mostram a quantidade ideal que precisamos para termos uma vida mais saudável.

Quer ver só?

Abaixo, veja quais vitaminas nosso corpo necessita aos 20, 30 e 40 anos de idade:

Fonte: Incrivel

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