6 dos exercícios mais simples para conseguir um busto bonito e atraente

09/06/2017

Muitas mulheres têm o desejo de ficar com o busto bonito, e para isso pensam que é necessário passar por cirurgias plásticas.

Mas o fato é que algumas atividades físicas podem contribuir e muito para isso, e o melhor, você pode realizá-las em casa mesmo.

Veja, a seguir, 6 dos exercícios mais simples para conseguir um busto bonito e atraente.

Confira:

1. Exercício 1: feche sua mão e levante-a ao seu queixo. Mantenha-a pressionada junto ao queixo por 5 segundos, em seguida relaxe por 5 segundos. Repita o exercício de 2 a 3 vezes.

Os exercícios mais simples para conseguir um busto bonito e atraente — Seleção traz 6 dos exercícios mais simples para conseguir um busto bonito e atraente. Você pode realizá-los em casa. Foto: Brightside

2. Exercício 2: junte as mãos na frente do seu peito. Fazendo força suficiente para contrair seus músculos peitorais, pressione as mãos. Mantenhas as costas retas.

3. Exercício 3: flexões podem ajudar a fortalecer seus músculos peitorais. Caso você seja iniciante, comece fazendo o exercício de joelhos. Faça 3 séries de 12 a 15 repetições.

4. Exercício 4: deite com a barriga posicionada no chão, dobre suas pernas e segure os tornozelos. Fique essa posição por 20 segundos, e descanse por 10 segundos. Repita o exercício 3 vezes.

5. Exercício 5: posicione-se a meio metro de distância de uma parede, estique os braços na sua frente e pressione-os com os punhos. Você sentirá os músculos peitorais sendo exercitados. Mantenha a pressão por 20 segundos e descanse por 10 segundos. Repita o exercício 3 vezes.

6. Exercício 6: o exercício irá esticar seus músculos e ajudar o busto a ter uma forma mais bonita. Pegue 2 halteres, dobre ligeiramente os joelhos, incline o torso para frente e levante os pesos. Ao inspirar, levante os braços para os lados (dobre os cotovelos ligeiramente). Faça 2 séries de 12 repetições cada.